Menu Lauk Telur Sehat UNTUK Sarapan Pagi

Posted on by ayamgoreng09

Menu Lauk Telur Sehat UNTUK Sarapan Pagi

1. Telur Rebus Gangan Avokad

Salah Satu Cara Sehat TUKMATI TELUR ADALAH DENGAN MEREBUSYA. Telur Rebus Kaya Akan Protein Tinggi Dan Sarat Nutrisi. Kombinasikan Telur Rebus Delangan Avokad Yang Kaya Akan Lemak Tak Jenuh Torgygal Dan Serat. Cara Membuatinya Sangan Sederhana:

  • Bahan:

    • 2 Butir Telur
    • 1 Buah Avokad Matang
    • Garam Dan Lada Secukupnya
    • Air tanpa jajaran Merebus

  • Langkah:

    1. Rebus Air Dalam Panci.
    2. Masukkan Telur Dan Rebus Selama Sekitar 8-10 Menit.
    3. Dingikans Telur Dalam Air Dingin, Kupas, Dan Potong Menjadi Dua.
    4. Sajikan Gelan Irisan Avokad di Sampingnya, Taburi Garam Dan Lada.

2. Omelette Sayuran

Omelette Adalah Pilihan Sarapan Yang Hebat, Anggota Kecanggihan Serta Nilai Gizi. Menambah Sayuran Seperti Bayam, Paprika, Dan Jamur Akan Meningkatkan Kandungan Serat Dan Vitamin.

  • Bahan:

    • 3 Butir Telur
    • 1/4 Cangkir Bayam
    • 1/4 cangkir paprika merah
    • 1/4 CANGKIR JAMUR
    • Garam Dan Lada Secukupnya
    • MINYAK ZAITUN UNTUK MEMASAK

  • Langkah:

    1. Kocok Telur Dalam Mangkuk, Tambahkan Garam Dan Lada.
    2. Panaska Minyak Zaitun Di Wajan, Masukkan Sayuran, Dan Tumis Hingga Lembut.
    3. Tuangkan Telur Kocok Ke Dalam Wajan Dan Masak Hingga Bagian Bawah Kecokelatan.
    4. Lipat Omelette Dan Masak Selama Beberapa Menit Sampai Matang Sempurna.

3. Telur Pindang Kuning Bumbu Kuning

Telur Pindang Bumbu Kuning Adalah Hidangan Khas Yang Menggugah Selera. Bumbu Kuning Berasal Dari Kunyit, Anggota Rasa Dan Warna Yang Unik Pada Telur.

  • Bahan:

    • 4 Butir Telur
    • 500 ml udara
    • 1 Batang Serai, Memarkan
    • 2 Lembar Daun Salam
    • 2 Sendok Makan Kunyit Parut
    • 1 Sendok Makan Garam

  • Langkah:

    1. Rebus Air, Masukkan Telur Dan Semua Bahan Lainnya.
    2. Masak Delana API Kecil Hingga Telur Meresap Bumbu, Sekitar 30 Menit.
    3. Angkat Dan Dingikans Sebelum Disajikan.

4. TELUR DADAR DANGAN TUNA

Telur dadar tuna adalah cara ideal untuk protein memadukan protein Dari telur dan omega-3 Dari Ikan tuna.

  • Bahan:

    • 3 Butir Telur
    • 100 gram tuna kalengan yang sudah diririskan
    • 1/4 CANGKIR Daun Bawang, Cincang
    • Garam Dan Lada Secukupnya
    • MINYAK TUKU HIDGORENG

  • Langkah:

    1. Kocok Telur Tuna Tuna, Daun Bawang, Garam, Dan Lada.
    2. Panaska Minyak di Wajan, Tuangkan Campuran Telur.
    3. Masak Hingaga Kedua Sisi Berwarna Keemasan Dan Matang.

5. Telur orak -arik DGANGAN BAYAM DAN FETA

Telur orak -arik Adalah Pilihan Sarapan Yang Tidate Lekang Oleh Waktu. DENGAN TAMBAHAN BAYAM DAN FETA, Mendapatkan Kombinasi Rasa Yang Segar.

  • Bahan:

    • 3 Butir Telur
    • 1/2 Cangkir Bayam Segar
    • 50 gram Keju Feta, Hancurkan
    • Garam Dan Lada Secukupnya
    • Minyak Atau Mentega Fultak Memasak

  • Langkah:

    1. Kocok Telur Dalam Mangkuk, Tambahkan Garam Dan Lada.
    2. Panaska Minyak Atau Mentega di Wajan, Masukkan Bayam Dan Tumis Hingga Layu.
    3. Tuangkan Telur Ke Dalam Wajan Dan Aduk Hingga Hampir Matang, Tambahkan Feta, Dan Aduk Hingga Semuanya Berpadu.

6. salad telur gangan quinoa

Salad telur quinoa adalah pilihan sehat yang Menyegarkan Bagi Mereka Yang Mencari Alternatif Penuh Gizi di Pagi Hari.

  • Bahan:

    • 2 butir telur rebus, cincang
    • 1 cangkir quinoa, dimasak
    • 1/2 CANGKIR Tomat Ceri, Dibelah Dua
    • 1/4 Cangkir Mentimun, Potong Dadu
    • 2 Sendok Makan Minyak Zaitun
    • Garam Dan Lada Secukupnya

  • Langkah:

    1. Campurkan Quinoa Yang Sew Dimasak, Telur, Tomat, Dan Mentimun Dalam Mangkuk Besar.
    2. Tambahkan Minyak Zaitun, Garam, Dan Lada. Aduk Hingga Merata.

7. Telur Orak-Arik Dengar Sosis Ayam

Telur Orak-Arik Bisa Menjadi Hidangan Sarapan Klasik Yang Diperkaya Anggan Sosis Ayam untuk protein Tambahan.

  • Bahan:

    • 2 Butir Telur
    • 100 gram Sosis Ayam, Dipotong Kecil
    • Garam Dan Lada Secukupnya
    • Mentega FUTUK memasak

  • Langkah:

    1. Panaska Mentega di Wajan Dan Tambahkan Sosis Ayam. MASAK HINGGA Kecokelatan.
    2. Kocok Telur Delan Garam Dan Lada, Tuangkan Ke Dalam Wajan Bersama Sosis.
    3. ADUK HINGGA TELUR MASAK DAN SEMUA BAHAN TERCAMPUR Rata.

8. Telur Kukus Dengan Sosis Kedelai

Hidangan Telur Kukus ini menjadi alternatif Yang Nikmat Dan Sehat, disajikan gangan sosis kebag anggota kelezatan ekstra.

  • Bahan:

    • 3 Butir Telur
    • 1/4 CANGKIR AIR
    • 2 Sendok Makan Kecap Manis
    • 1 Sendok Makan Minyak Wijen

  • Langkah:

    1. Kocok Telur Dan Air Dalam Mangkuk Tahan Panas.
    2. Kukus Dalam Panci Selama 15 Menit Hingga Telur Menggeras.
    3. Campur Kecap Manis Dan Minyak Wijen Unkuk Saus, Sajikan Bersama Telur Kukus.

9. Roti Bakar Telur Dan Tomat

Roti Bakar Gelangan Telur Dan Tomat Adalah Kombinasi Klasik Yang Penuh Cita Rasa. Ini Adalah Pilihan Cepat Namun Bergizi.

  • Bahan:

    • 2 irisan gandum roti
    • 1 butir telur
    • 1/2 Buah Tomat, Dipotong
    • Garam Dan Lada Secukupnya

  • Langkah:

    1. Panggang Roti Hingga Renya.
    2. Goreng Telur Sesuai Selera, Tambahkan Garam Dan Lada.
    3. Letakin Telur Di Atas Roti Bakar Dan Tambahkan Potongan Tomat Di Atasnya.

10. Nasi Telur Katsu

Nasi Telur Katsu Menawarkan Pengalaman Rasa Berbeda Gangan Gabungan Nasi, Telur, Dan Katsu Yang Renya.

  • Bahan:

    • 1 porsi nasi putih
    • 1 butir telur
    • 100 gram daging ayam, dilapisi tepung roti
    • Sosis Katsu Fultuk Penyajian

  • Langkah:

    1. Goreng Ayam Hingga Kecokelatan Dan Renya.
    2. Goreng Telur Atau Buat Telur Dadar.
    3. Sajikan Nasi Di Atas Piring, Letakin Ayam Goreng, Dan Telurkan Di Atasnya, Tambahkan Saus Katsu.

Menu Pilihan Daman Berbagai Lauk Telur Sehat Ini, Sarapan Pagi dan Akan Menjadi Lebih Beragam, Lezat, Dan Kaya Nutrisi. Nikmati setiap SUapan Yang memanjakan Lidah Dan Anggota Energi UNTUK MEMulai Hari PENUH SEMANGAT!

Related Posts